ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG: SCHÖNHEIT UND SCHLANKHEIT VEREINEN
Dieses Jahr 2020 war ein ganz besonderes Jahr, da wir fast zwei Monate lang zu Hause leben mussten. Soweit wir uns erinnern können, war das noch nie vorgekommen.
Wir haben also festgestellt, dass für einige von uns das Eingesperrtsein manchmal ein Moment der Entdeckung in der Familie war, vor allem im Hinblick auf den Speiseplan, indem wir vielleicht mehr gebacken haben als sonst, jeden Tag einen Aperitif zu uns nahmen und eine tägliche Familienküche einführten, die bis dahin dem Sonntag vorbehalten war! Nichts gegen unsere Kinder!
Bei Gemology lautet das Schlüsselwort " Respekt vor dem Körper ".
Es erschien uns ganz natürlich, dass wir uns mit einem Ernährungsspezialisten in Verbindung setzten, um die Situation nach dem Einschluss zu analysieren und uns die nötigen Ratschläge für einen Neuanfang und eine ausgewogene Ernährung zu geben.
Frau Stéphanie Vivière, seit über 19 Jahren freiberufliche Diätassistentin und Ernährungsberaterin, beantwortete die Fragen, die wir uns nach diesem beispiellosen Moment stellten, den wir alle erlebt haben: die Einschließung.
WIEDERHERSTELLUNG DES ERNÄHRUNGSGLEICHGEWICHTS: WIE KÖNNEN WIR SCHLECHTE GEWOHNHEITEN, DIE WIR UNS WÄHREND DER GEFANGENSCHAFT ANGEEIGNET HABEN, BEHEBEN?
Um einen guten Start zu haben, sind einige Dinge für eine Ernährungsumstellung unerlässlich, z. B. :
- Der Zeitpunkt muss gut gewählt sein, es muss der richtige Zeitpunkt sein
- Es braucht Willenskraft
- Man sollte am Anfang der Woche beginnen, Montag ist günstig, die Motivation ist nach dem Wochenende größer.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Änderung von Gewohnheiten nicht einfach ist,
Dies impliziert, dass Sie parallel dazu haben oder einrichten müssen :
- Eine gesunde Lebensweise (tägliche körperliche Aktivität)
- Eine gesunde Ernährung
- Körperhygiene (unter Verwendung geeigneter Produkte)
ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG: WIE KÖNNEN WIR UNSERE TELLER WIEDER INS GLEICHGEWICHT BRINGEN?
Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, dass man seine Gewohnheiten überdenken und ändern muss. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, fünf Prinzipien zu beachten:
1 Liter bis 1L500, pro Tag trinken
- Fette einschränken
- Süßes einschränken
- Fügen Sie mittags und abends Gemüse hinzu, so dass der Teller aus : 1/3 Gemüse, 1/3 stärkehaltige Lebensmittel und 1/3 Eiweiß.
- Auf die Menge achten (nicht nachschenken)
- Beispiel: Hühnerbrust , Quinoa , grüne Bohnen
- Beispiel: Fisch, Ratatouille, Reis
ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG: WIE SCHAFFT MAN DIE VERBINDUNG ZWISCHEN DER RICHTIGEN ERNÄHRUNG UND EINEM GESUNDEN KÖRPER?
Der menschliche Körper hat die Möglichkeit, uns insbesondere Zeichen für eine gute Ernährungs- und Körperhygiene zu geben.
Wenn zum Beispiel der Speiseplan ausgewogen ist und die Lebensweise stimmt, wird unser Körper uns keine körperlichen Schmerzen bereiten und uns mit guter Energie versorgen.
Wenn jedoch Anzeichen wie Migräne, Bauchschmerzen, Verdauungsprobleme oder ein fahler Teint auftreten, zeigt dies, dass es dem Körper nicht gut geht und eine Ernährungsumstellung notwendig ist.
ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG: IHRE KLEINEN TIPPS FÜR EINEN TYPISCHEN DETOX-TAG?
Um einen Entgiftungstag zu vervollständigen, können Sie von einem Tag mit leichten Mahlzeiten wie folgt ausgehen:
- Frühstück: ein zuckerfreies Heißgetränk, Müsli und Obst
- Mittagessen: weißes Fleisch und Gemüse
- Abendessen: Fisch und Gemüse
Sie können auch bei Ihrem üblichen Tagesablauf bleiben, indem Sie das Abendessen auslassen und stattdessen einen Kräutertee trinken.
Schließlich ist es sehr wichtig zu beachten, dass wir einen Jugendlichen nur nach ärztlicher Beratung verschreiben können.
ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG: WIE KANN MAN AUSSERHALB VON FITNESSSTUDIOS SPORT TREIBEN?
Da die Fitnessstudios nach dem Ende des Einschlusses und auch heute noch nicht wieder geöffnet wurden, sind mehrere Schritte möglich, um nicht an Effizienz zu verlieren und weiterhin an Ihrem Körper zu arbeiten:
- Vermeiden Sie den Aufzug
- Zu Fuß zur Arbeit gehen oder mit dem Fahrrad fahren
- Mindestens 30 Min. Gehen pro Tag
- Einen Tagesplan erstellen (entweder allein oder über soziale Netzwerke)
Regelmäßigkeit und Motivation sind notwendig, um schnell Ergebnisse zu erzielen, nicht nur für die Figur, sondern auch für die Moral: Denn wie der Volksmund sagt, wenn man sich in seinem Körper wohlfühlt, fühlt man sich auch im Kopf wohl!
IHRE SCHÖNHEITSROUTINE FÜR EINE BESSERE HEILUNG?
Gemology bietet Ihnen mehrere Produkte an, die eine Entgiftungskur ergänzen. Sie können nämlich Cremes, Peelings sowie Öle finden, mit denen Sie die Arbeit fortsetzen können, die Sie z.B. mit einer ausgewogenen Ernährung begonnen haben.
- Éclat de mangue - Körperpeeling : durch die Anwendung dieses Peelings entfernen Sie abgestorbene Hautzellen.
- La précieuse - Körperöl : Beine und Bauch mit dem Öl zu massieren, glättet die Haut und verbessert ihre optische Qualität.
- Schlankheitscreme Saphir & Rubin. : Tragen Sie die Creme auf und massieren Sie sie ein. Sie wird die Zirkulation auf Haut- und Zellebene anregen, wodurch der Kreislauf aktiviert wird und Giftstoffe schneller abtransportiert werden können.
Weitere Tipps zu Schönheit und Wohlbefinden finden Sie in dem Artikel ".Smoothie-Rezept: Smoothies und ihre entgiftende Wirkung"
Profitieren Sie von unserem aktuellen Angebot "Ihr Schlankheits-Check KOSTENLOS" für Ihre Silhouetten-Modellage oder Ihren Körperwickel. Für weitere Informationen RDV im Gemology SPA 6 Rue Pierre Demours, 75017 Paris oder per Telefon : 01 45 74 10 90.
Weitere Informationen finden Sie unter https://bit.ly/2VipTPy - vereinbaren Sie einen Termin mit unserer Schönheitsexpertin, um die beste natürliche tägliche Routine Made in France zu entdecken, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
