إعادة التوازن الغذائي: الجمع بين الجمال والنحافة
كان هذا العام 2020 مميزا بعض الشيء ، حيث كان علينا أن نعيش لمدة شهرين تقريبا ، في المنزل. في التاريخ ، بقدر ما نتذكر ، لم يحدث هذا أبدا.
لذلك لاحظنا أنه في بعض الأحيان ، بالنسبة للبعض منا ، كان هذا الحبس لحظة اكتشاف مع عائلتنا ، خاصة فيما يتعلق ببلعة الطعام ، ربما من خلال صنع معجنات أكثر من المعتاد ، من خلال تناول فاتح للشهية كل يوم ، واعتماد مطبخ عائلي يومي ، حتى الآن مخصص لأيام الأحد! لا إهانة لأطفالنا!
في علم الأحجار الكريمة ، الكلمة الرئيسية هي "احترام الجسد".
بدا من الطبيعي جدا بالنسبة لنا الاتصال بأخصائي التغذية لتحليل حالة ما بعد الإغلاق وإعطائنا النصائح اللازمة للبدء من جديد على أساس جيد وإعادة توازن نظامنا الغذائي.
أجابت السيدة ستيفاني فيفيير ، أخصائية التغذية الخاصة لأكثر من 19 عاما ، على الأسئلة التي كنا نطرحها على أنفسنا بعد هذه اللحظة غير المسبوقة التي مررنا بها جميعا: الحبس.
إعادة التوازن الغذائي: كيف نعالج العادات السيئة التي اعتمدناها أثناء الإغلاق؟
من أجل النزول على القدم اليمنى ، هناك عناصر معينة ضرورية لصنع نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك:
– يجب أن يكون التوقيت مناسبا ، يجب أن يكون الوقت المناسب
– يتطلب قوة الإرادة
– عليك أن تبدأ في بداية الأسبوع ، يوم الاثنين مناسب ، الدافع أكثر أهمية بعد عطلة نهاية الأسبوع
من المهم ملاحظة أن تغيير العادات ليس بالأمر السهل ،
هذا يعني أنه من الضروري أن يكون لديك أو إعداد بالتوازي:
– نمط حياة صحي (نشاط بدني يومي)
– النظافة الغذائية
– النظافة الشخصية (باستخدام المنتجات المناسبة)
إعادة توازن نظامنا الغذائي: كيف يمكننا إعادة توازن أطباقنا؟
تتضمن إعادة التوازن الغذائي مراجعة عاداتك وتغييرها. للقيام بذلك ، من الضروري احترام خمسة مبادئ:
شرب 1 لتر إلى 1L500 ، يوميا
– الحد من الدهون
– الحد من الحلاوة
– إضافة الخضروات للغداء والعشاء، وذلك للحصول على طبق مكون من: 1/3 خضروات، 1/3 أطعمة نشوية، 1/3 بروتينات
– انتبه إلى الكميات (لا تجدد نفسك)
- مثال: صدر دجاج ، كينوا ، فاصوليا خضراء
- مثال: السمك ، راتاتوي ، الأرز
إعادة التوازن الغذائي: كيف يمكن الربط بين النظام الغذائي الصحيح والجسم السليم؟
جسم الإنسان لديه القدرة على إخبارنا بعلامات الطعام الجيد ونظافة الجسم.
على سبيل المثال ، إذا كان طبق الطعام متوازنا بشكل جيد وكان نمط الحياة موجودا ، فلن يعطينا جسمنا أي ألم جسدي ، وسيزودنا بطاقة جيدة.
من ناحية أخرى ، إذا ظهرت علامات مثل الصداع النصفي وآلام البطن وصعوبات الهضم والبهتان ، فهذا يدل على أن الجسم ليس على ما يرام وأنه من الضروري إعادة التوازن الغذائي.
إعادة التوازن الغذائي: نصائحك الصغيرة ليوم من نوع التخلص من السموم؟
لإكمال يوم التخلص من السموم ، يمكنك البدء في يوم يتضمن وجبات خفيفة على النحو التالي:
– الإفطار: مشروب ساخن بدون سكر وحبوب وفاكهة
– الغداء: اللحوم البيضاء والخضروات
– العشاء: السمك والخضروات
يمكنك أيضا البقاء في نفس النوع من اليوم الذي تقوم به عادة عن طريق تخطي العشاء واستبداله بشاي الأعشاب.
أخيرا ، من المهم جدا ملاحظة أنه لا يمكننا وصف الصيام إلا بعد الاستشارة الطبية.
إعادة توازن نظامك الغذائي: كيف تمارس الرياضة خارج صالة الألعاب الرياضية؟
بالنظر إلى أن الصالات الرياضية لم يتم إعادة فتحها في نهاية الإغلاق ، وحتى اليوم ، هناك عدة خطوات ممكنة لتجنب فقدان الكفاءة والاستمرار في عمل جسمك:
– تجنب المصعد
– المشي إلى العمل أو ركوب الدراجات
- الحد الأدنى 30 دقيقة سيرا على الأقدام في اليوم
– وضع جدول يومي (إما بمفرده أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي)
الانتظام والتحفيز ضروريان ، من أجل الحصول على نتائج سريعة على الشكل ولكن أيضا على الروح المعنوية: لأنه كما يقول التعبير ، عندما تشعر بالرضا في جسمك ، تشعر بالرضا في رأسك!
روتين جمالك لعلاج أفضل؟
يقدم علم الأحجار الكريمة العديد من المنتجات التكميلية لعلاج إزالة السموم. في الواقع ، يمكنك العثور على الكريمات والدعك والزيوت التي ستسمح لك بمواصلة العمل الذي بدأته من خلال إعادة توازن نظامك الغذائي على سبيل المثال.
– مانجو جلو – مقشر للجسم: باستخدام هذا المقشر ، ستزيل خلايا الجلد الميتة
– الثمين – زيت الجسم: تدليك الساقين والمعدة بالزيت سوف ينعم البشرة ويحسن جودتها البصرية
– كريم التخسيس Saphir and Ruby: ضعي الكريم ودلكي البشرة. سيسمح بالدورة الدموية للجلد والخلايا ، مما ينشط الدورة الدموية ويسمح بالتخلص بشكل أسرع من السموم
اكتشف المزيد من نصائح الجمال والرفاهية في مقالة "وصفة العصير: العصائر وفضائل التخلص من السموم"
استفد من العرض الحالي "تقييم التخسيس المجاني" لجلسة نحت أو لف جسمك. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة SPA Gemology 6 Rue Pierre Demours ، 75017 Paris أو عبر الهاتف: 01 45 74 10 90.
لمعرفة المزيد ، قم بزيارة https://bit.ly/2VipTPy - قابل خبير التجميل لدينا لاكتشاف أفضل روتين يومي طبيعي ومصنوع في فرنسا يتكيف مع احتياجاتك.
