食生活の見直し：美容と痩身の両立
今年2020年は、2カ月近く実家で暮らさなければならなかったからだ。私たちの記憶にある限り、このようなことは過去に一度もなかった。
特に食器に関しては、いつもより多くのお菓子を作ったり、毎日アペリティフを飲んだり、それまで日曜日にしかしなかった家庭料理を毎日作ったりと、家族にとっては発見の多い時間だった！子供たちがどう思おうと！
ジェモロジーの合言葉は「身体への敬意」。
私たちは、栄養の専門家に連絡を取り、離婚後の状況を分析してもらい、私たちが軌道に乗り、食生活のバランスを取り戻すために必要なアドバイスをもらうのは当然のことだと思った。
19年以上フリーランスの栄養士・管理栄養士として活躍するステファニー・ヴィヴィエールが、監禁という前代未聞の体験をした私たちの疑問に答えてくれた。
食生活を見直す：監禁中に身についた悪い習慣をどうすれば改善できるのか？
正しいスタートを切るために、食事のバランスを整えるために必要なことはいくつもある：
- 適切なタイミングでなければならない。
- 意志が必要
- 週の初めから始める必要がある。週末を挟んでモチベーションが高まる月曜日が良い。
習慣を変えるのは簡単ではないことに注意することが重要だ、
そのためには、：
- 健康的なライフスタイル（日常的な身体活動）
- 食品衛生
- 個人衛生（適切な製品を使用）
食のリバランシング：どうすれば皿のバランスを変えられるか？
食事のバランスを見直すということは、習慣を見直し、変えるということである。そのためには、 5つの原則を尊重することが不可欠だ：
1日1リットルから1リットル500を飲む
- 脂肪を制限する
- 甘いものを制限する
- ランチタイムと夕方に野菜を追加し、以下の構成になるようにする：野菜1/3、でんぷん質1/3、たんぱく質1/3
- 量に注意する（おかわりしない）
- 例：鶏胸肉、キヌア、インゲン豆
- 例：魚、ラタトゥイユ、ライス
食生活を見直す：良い食べ物と健康な体を結びつけるには？
人間の体は、特に食生活と体の衛生状態が良好であることを示す能力を持っている。
例えば、バランスの取れた食事と健康的な生活習慣があれば、身体は痛みを起こさず、良いエネルギーを与えてくれる。
一方、偏頭痛、腹痛、消化不良、顔色の冴えないなどの兆候が現れた場合は、体の調子が悪く、食生活の見直しが必要であることを示している。
食生活の見直し：典型的なデトックス・デイのコツは？
デトックスの1日を終えるには、まず次のような軽い食事から始めるとよい：
- 朝食：砂糖不使用の温かい飲み物、シリアル、フルーツ
- 昼食：ささみと野菜
- 夕食：魚と野菜
また、夕食を抜いてハーブティーに置き換えることで、いつもと同じような一日を過ごすこともできる。
最後に、私たちが若い人に処方できるのは、医師の診察の後だけであることに注意することが非常に重要である。
食生活の見直し：ジム以外でスポーツをするには？
監禁が終わってもジムが再開されなかったことを考えれば、そして現在でも、効率を落とさずに体を鍛え続ける方法はいくつかある：
- リフトを避ける
- 徒歩または自転車通勤
- 1日最低30分の散歩
- 毎日のプログラムを作成する（自分で作成するか、ソーシャルネットワークを利用する）
体型だけでなく、士気も向上させたいのであれば、規則正しい生活とやる気が必要だ！
より良い治療のために、あなたの美容ルーチンを？
ジェモロジーは、デトックス療法を補完する様々な製品を提供しています。クリーム、スクラブ、オイルなど、食生活のバランスを整えるなど、すでに始めていることを続けるのに役立つものが揃っている。
- マンゴー・ラディアンス - ボディスクラブ ：このスクラブで古い角質を取り除きましょう。
- ラ・プレシューズ - ボディオイル 脚やお腹をオイルでマッサージして、肌をなめらかにし、見た目の美しさを向上させます。
- サフィール＆ルビー・スリミングクリーム クリームを塗ってマッサージしてください。皮膚と細胞の血行を促進し、循環を活性化させ、毒素をより早く排出させます。
その他の美容と健康の秘訣は、こちらの記事をご覧ください。スムージーのレシピ：スムージーとそのデトックス効果"
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