REEQUILIBRAR A SUA ALIMENTAÇÃO: COMBINAR BELEZA E EMAGRECIMENTO
Este ano, 2020, terá sido um pouco especial, pois tivemos de viver em casa durante quase 2 meses. Tanto quanto nos lembramos, isto nunca tinha acontecido antes.
Apercebemo-nos de que, por vezes, para alguns de nós, este confinamento foi um momento de descoberta para a família, nomeadamente no que diz respeito à tigela da comida, talvez fazendo mais bolos do que o habitual, tomando um aperitivo todos os dias e adoptando a cozinha familiar diária, até então reservada aos domingos! Não importa o que os nossos filhos pensam!
Na Gemology, a palavra de ordem é "respeito pelo corpo ".
Achámos que era natural contactar um especialista em nutrição para analisar a situação pós-confinamento e dar-nos os conselhos de que precisávamos para voltar ao bom caminho e reequilibrar a nossa dieta.
Stéphanie Vivière, dietista e nutricionista freelancer há mais de 19 anos, respondeu às perguntas que nos colocámos após a experiência inédita do confinamento.
REEQUILIBRAR A NOSSA ALIMENTAÇÃO: COMO REMEDIAR OS MAUS HÁBITOS QUE ADOPTÁMOS DURANTE O CONFINAMENTO?
Para começar com o pé direito, há uma série de coisas que precisa de fazer para reequilibrar a sua dieta, incluindo :
- O momento tem de ser correto, tem de ser o momento certo.
- É preciso ter vontade
- É necessário começar no início da semana - a segunda-feira é uma boa altura, uma vez que a motivação é maior após o fim de semana.
É importante notar que a mudança de hábitos não é fácil,
Isto significa que é necessário ter ou pôr em prática :
- Um estilo de vida saudável (atividade física diária)
- Higiene alimentar
- Higiene pessoal (utilização de produtos adequados)
REEQUILÍBRIO ALIMENTAR: COMO PODEMOS REEQUILIBRAR OS NOSSOS PRATOS?
Reequilibrar a sua alimentação implica rever e alterar os seus hábitos. Para o fazer, é essencial respeitar cinco princípios:
Beber 1 litro a 1L500 por dia
- Limitar as gorduras
- Limitar os alimentos doces
- Adicione legumes ao almoço e à noite, de modo a obter um prato composto por : 1/3 de legumes, 1/3 de alimentos ricos em amido e 1/3 de proteínas
- Cuidado com as quantidades (não encher de novo)
- Exemplo: Peito de frango, quinoa, feijão verde
- Exemplo: peixe, ratatouille, arroz
REEQUILIBRAR A SUA DIETA: COMO ESTABELECER A LIGAÇÃO ENTRE UMA BOA ALIMENTAÇÃO E UM CORPO SAUDÁVEL?
O corpo humano tem a capacidade de indicar sinais de boa higiene alimentar e corporal, em particular.
Por exemplo, se tivermos uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, o nosso corpo não nos causará dores físicas e dar-nos-á boa energia.
Por outro lado, se aparecerem sinais como enxaquecas, dores abdominais, dificuldades digestivas ou uma tez baça, isso mostra que o corpo não está bem e que é necessária uma mudança de dieta.
REEQUILIBRAR A SUA DIETA: AS SUAS DICAS PARA UM DIA TÍPICO DE DESINTOXICAÇÃO?
Para completar um dia de desintoxicação, pode começar com um dia de refeições ligeiras, como se segue:
- Pequeno-almoço: uma bebida quente sem açúcar, cereais e fruta
- almoço: carne branca e legumes
- jantar: peixe e legumes
Pode também manter o mesmo tipo de dia que tem habitualmente, saltando o jantar e substituindo-o por um chá de ervas.
Por último, é muito importante notar que só podemos prescrever a um jovem após uma consulta médica.
REEQUILIBRAR A SUA ALIMENTAÇÃO: COMO PRATICAR DESPORTO FORA DO GINÁSIO?
Dado que os ginásios não reabriram no final do confinamento, e ainda hoje, há várias formas de garantir que não se perde a eficiência e que se continua a trabalhar o corpo:
- Evitar o elevador
- Ir a pé ou de bicicleta para o trabalho
- Caminhada mínima de 30 minutos por dia
- Elaborar um programa diário (por si próprio ou através das redes sociais)
A regularidade e a motivação são essenciais para obter resultados rápidos, não só para a sua figura, mas também para a sua moral: porque, como diz o ditado, quando nos sentimos bem com o nosso corpo, sentimo-nos bem com a nossa mente!
A SUA ROTINA DE BELEZA PARA UMA MELHOR CURA?
Gemology propõe uma gama de produtos para complementar uma cura de desintoxicação. Encontrará cremes, esfoliantes e óleos que o ajudarão a continuar o trabalho já iniciado, por exemplo, reequilibrando a sua alimentação.
- Mango Radiance - Esfoliante Corporal : Utilize este esfoliante para remover as células mortas da pele.
- La précieuse - Óleo corporal Massajar as pernas e o ventre com o óleo para alisar a pele e melhorar a sua qualidade visual.
- Creme adelgaçante Saphir & Ruby Aplicar o creme e massajar. Estimulará a circulação na pele e nas células, o que, por sua vez, ativa a circulação e permite que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente.
Descubra outras dicas de beleza e bem-estar no artigo "receita de smoothie: os smoothies e os seus benefícios de desintoxicação"
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