REEQUILIBRAR LA ALIMENTACIÓN: COMBINAR BELLEZA Y ADELGAZAMIENTO
Este año 2020 habrá sido un poco especial, ya que hemos tenido que vivir en casa durante casi 2 meses. Que nosotros recordemos, esto no nos había pasado nunca.
Nos hemos dado cuenta de que a veces, para algunos de nosotros, este encierro ha sido un momento de descubrimiento para la familia, sobre todo en lo que se refiere al plato de comida, quizás hacer más bollería de lo habitual, tomar un aperitivo todos los días y adoptar la cocina familiar diaria, ¡que hasta entonces estaba reservada a los domingos! ¡No importa lo que piensen nuestros hijos!
En Gemology, la consigna es "respeto por el cuerpo ".
Nos pareció natural ponernos en contacto con un especialista en nutrición para que analizara la situación posterior al cierre y nos diera los consejos que necesitábamos para retomar el buen camino y reequilibrar nuestra dieta.
Stéphanie Vivière, dietista y nutricionista autónoma desde hace más de 19 años, respondió a las preguntas que nos hacíamos tras la experiencia sin precedentes del encierro.
REEQUILIBRAR NUESTRA DIETA: ¿CÓMO PONER REMEDIO A LOS MALOS HÁBITOS QUE HEMOS ADOPTADO DURANTE EL ENCIERRO?
Para empezar con buen pie, hay una serie de cosas que debes hacer para reequilibrar tu dieta, entre ellas :
- Tiene que ser el momento adecuado.
- Necesitas la voluntad
- Hay que empezar al principio de la semana: el lunes es un buen momento, ya que la motivación es mayor después del fin de semana.
Es importante tener en cuenta que cambiar de hábitos no es fácil,
Esto significa que necesita tener o poner en marcha :
- Un estilo de vida saludable (actividad física diaria)
- Higiene alimentaria
- Higiene personal (utilizando productos adecuados)
REEQUILIBRIO ALIMENTARIO: ¿CÓMO PODEMOS REEQUILIBRAR NUESTROS PLATOS?
Reequilibrar su alimentación significa revisar y modificar sus hábitos. Para ello, es esencial respetar cinco principios:
Beber de 1 litro a 1L500 al día
- Limitar las grasas
- Limitar los alimentos dulces
- Añade verduras a la hora de comer y por la noche, para obtener un plato compuesto por : 1/3 de verduras, 1/3 de féculas y 1/3 de proteínas
- Cuidado con las cantidades (no rellenar)
- Ejemplo: Pechuga de pollo, quinoa, judías verdes
- Ejemplo: pescado, pisto, arroz
REEQUILIBRAR SU DIETA: ¿CÓMO ESTABLECER EL VÍNCULO ENTRE UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y UN CUERPO SANO?
El cuerpo humano tiene la capacidad de indicar signos de buena alimentación e higiene corporal en particular.
Por ejemplo, si tenemos una dieta equilibrada y un estilo de vida sano, nuestro cuerpo no nos causará dolor físico y nos dará buena energía.
En cambio, si aparecen signos como migrañas, dolores abdominales, dificultades digestivas o un cutis apagado, esto indica que el organismo no va bien y que es necesario cambiar de dieta.
REEQUILIBRAR LA DIETA: ¿CONSEJOS PARA UN DÍA TÍPICO DE DESINTOXICACIÓN?
Para completar un día de desintoxicación, puede empezar con un día de comidas ligeras de la siguiente manera:
- Desayuno: una bebida caliente sin azúcar, cereales y fruta
- almuerzo: carne blanca y verduras
- cena: pescado y verduras
También puedes seguir con el mismo tipo de jornada habitual saltándote la cena y sustituyéndola por una infusión.
Por último, es muy importante señalar que sólo podemos prescribir a un joven tras una consulta médica.
REEQUILIBRAR LA DIETA: ¿CÓMO HACER DEPORTE FUERA DEL GIMNASIO?
Dado que los gimnasios no volvieron a abrir al final del encierro, e incluso hoy en día, hay varias formas de asegurarse de no perder eficacia y seguir trabajando el cuerpo:
- Evite el ascensor
- Ir al trabajo a pie o en bicicleta
- Mínimo 30 minutos de paseo al día
- Elabora un programa diario (por tu cuenta o a través de las redes sociales)
Debes ser regular y estar motivado si quieres conseguir resultados rápidos no sólo para tu figura, sino también para tu moral: porque como dice el refrán, cuando te sientes bien con tu cuerpo, ¡te sientes bien con tu mente!
TU RUTINA DE BELLEZA PARA UNA MEJOR CURA?
Gemology ofrece una gama de productos para complementar una cura de desintoxicación. Puede encontrar cremas, exfoliantes y aceites que le permitirán continuar el trabajo iniciado, por ejemplo reequilibrando su alimentación.
- Mango Radiance - Exfoliante Corporal : Utilice este exfoliante para eliminar las células muertas de la piel.
- La précieuse - Aceite corporal Masajear las piernas y el vientre con el aceite para alisar la piel y mejorar su calidad visual.
- Crema adelgazante Saphir & Ruby Aplicar la crema y masajear. Estimulará la circulación en la piel y las células, lo que a su vez activa la circulación y permite eliminar las toxinas más rápidamente.
Descubre otros consejos de belleza y bienestar en el artículo "receta de smoothie: los batidos y sus beneficios detox"
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